Quyển sách tôi yêu: Hiểu mình - Biết mình - Đâu là bạn?
Nếu phải chọn một cuốn sách đọc kiểu chill chill, mình sẽ chọn cuốn Search Inside Yourself. Giai đoạn mình đọc cuốn sách này là khi bản thân đang đứng trước rất nhiều lựa chọn, lúc giãn cách xã hội đang diễn ra, áp lực công việc, học hành khiến mình trở nên lo lắng và stress. Cuốn sách này như một cẩm nang giúp mình tìm lại với chính bản thân, giúp mình tịnh tâm và có dành thời gian để hiểu mình nhiều hơn.
Cuốn sách này không phải là liều thuốc, cũng không phải là lời giải đáp cho những áp lực, căng thẳng hay giúp mình gỡ rối. Nó đơn giản chỉ là giúp mình nhìn nhận lại bản thân và cho bản thân bên trong mình được lên tiếng.
Mình sẽ review một số phần mình thích nhất ở cuốn sách này bên dưới đây nhen.
Nguồn: m-meditation.com
1. Hạnh phúc là trạng thái mặc định của tâm trí
“Khi tâm trí an tĩnh và rõ ràng trong cùng một lúc, hạnh phúc sẽ tự nhiên xuất hiện. Tâm trí tự nhiên vui tươi!”
Bạn nghĩ như thế nào về đoạn trích dẫn này? Tại sao tâm trí an tĩnh thì lại tự động hạnh phúc? Alan Wallace, một trong những chuyên gia hàng đầu của thế giới phương Tây về phương pháp tập trung thư giãn đã nói rằng: “ Hạnh phúc là trạng thái mặc định của tâm trí”. Vì vậy, khi tâm trí trở nên an tĩnh và rõ ràng, nó sẽ tự trở lại trạng thái mặc định (hạnh phúc).
Phải chăng chúng ta luôn theo đuổi thứ gọi là hạnh phúc nhưng hoá ra hạnh phúc lại chính ra trạng thái mặc định?
2. Thiền (Chánh niệm)
Mình chưa từng nghĩ đến thiền vì cho rằng chính bản thân mình không cần. Nhưng rồi mình lại va vào nó khi bản thân mình khủng hoảng nhất ở độ tuổi đôi mươi.
Chắc là do may mắn khi mình biết tới thuật ngữ thiền chánh niệm từ một lớp học cộng đồng. Cũng không có gì ghê gớm lắm đâu, lúc đó chỉ đơn giản là thời gian nghỉ trưa, mình được bật một bài thiền ngủ, vừa nghe vừa thư giãn. Và nó thật sự hiệu quả các bạn ạ. Cảm giác khỏe hơn và được nạp lại năng lượng, khác hẳn với những lần mình chỉ ngủ trong không gian yên tĩnh.
Và sau đó, cuộc sống của mình bị quay cuồng với quá nhiều thứ, đến khi có cơ duyên quay lại với chánh niệm, là khi mình bị va vào cú sốc khi tốt nghiệp.
Tới lúc này mình mới tìm hiểu rõ hơn về thiền chánh niệm, cũng như cho bản thân lắng nghe chính cơ thể của mình.
Và trong cuốn sách này, bạn sẽ được tìm hiểu các dạng thiền: Thiền ngồi, thiền ngủ, thiền nói chuyện, thiền đi… và được cung cấp các bài thực hành để có thể tập luyện.
Nguồn: mindfulness-in.org
3. Năng lực nhận thức cảm xúc
Theo Daniel Goleman, năng lực cảm xúc là một khả năng có thể học dựa trên trí thông minh cảm xúc. Có ba năng lực cảm xúc là:
-
Nhận thức cảm xúc
-
Tự đánh giá chính xác
-
Tự tin
Vậy làm thế nào để rèn luyện năng lực cảm xúc này? Ở cuốn sách này, bạn cũng được thực hành phương pháp quét cơ thể.
Đây là phương pháp mình khá là ấn tượng ở cuốn sách này. Bạn sẽ mang sự chú ý của bản thân tới các bộ phận của cơ thể (Đầu, Mặt, Cổ và vai, Lưng, Bụng và Ngực), tiếp đến bạn sẽ quét cảm xúc của bản thân mình (trải nghiệm cảm xúc tích cực).
Ngoài ra, còn một phương pháp cũng được nhắc đến trong cuốn sách đó chính là “Ghi chép”.
Mình tin rằng, bạn cũng đã hình dung được nội dung của toàn bộ cuốn sách.
“Không có sự làm chủ nào lớn hơn hay sự làm chủ nào nhỏ hơn sự làm chủ bản thân” - Leonardo da Vinci.
Cuốn sách “Search Inside Yourself: Tạo Ra Lợi Nhuận Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới”